Categorie archief: Ontwikkeling

Winterdip

Ik kon de klok erop gelijk zetten…Ieder jaar zo ongeveer begin december wist de winterdip mij weer te vinden… Als een onzichtbare deken viel ze om mij heen. Gevoelsmatig een afstand creërend tussen mij en mijn omgeving. Waardoor ik het gevoel had er in deze periode niet helemaal te zijn.

Naarmate de dagen korter werden, zo werd ook mijn humeur en positieve instelling korter. Alertheid en ‘me lekker in mijn vel voelen’, maakte plaats voor gevoelens van matheid, afwezigheid en soms zelfs compleet neerslachtig en down, zonder reden. En ieder voorjaar, net zo spontaan als de onzichtbare deken gekomen was, verdween ze ook weer.

Toevallige ontdekking die de winterdip verminderde

Bij toeval (?) ging ik tijdens een winter op vakantie naar de zon, en bij terugkomst in Nederland ontdekte ik dat de winterdip dat jaar veel minder was. En dit terwijl deze in de loop der tijd juist in kracht had toegenomen. Dus de jaren die volgde verschoof ik mijn vakantie van de zomer naar de winter, waardoor mijn winterdepressies goed handelbaar werden.

3 tips om je winterdip te voorkomen of te verminderen

Pas jaren later kwam ik tot de ontdekking dat ik niet de enige was met deze klachten. En zo ook dat de winter dip in de reguliere geneeskunde erkend is en een naam heeft, te weten SAD – Seasonal Affective Disorder. Dus ben ik me gaan verdiepen in deze materie met als doel om de winterdepressies voorgoed uit mijn leven te bannen en dit is gelukt! Bijgaand mijn bevindingen:

1) Wanneer je begrijpt dat zonlicht de productie van vitamine D in je lichaam op gang brengt en dat deze vitamine nodig is voor allerlei belangrijke processen in ons lichaam, is het niet zo vreemd dat wij in de herfst -en winterperiode bij gebrek aan zonlicht, dus minder vitamine D aanmaken.

2) Schaf een lichtlamp aan. Deze kunstmatige lichtbron helpt je lichaam met de productie van vitamine D. Niet iedere lichtlamp volstaat, want niet iedere lichtlamp heeft het juiste type licht en aantal lumen. Tip: Ga voor een medisch erkende lichtlamp (medisch certificaat). Deze zijn o.a. verkrijgbaar bij de kruisvereniging, Thebe of andere medisch erkende organisaties. Ze zijn niet goedkoop, maar gelukkig is de aanschaf eenmalig. Sommige verzekeraars komen je tegemoet in de aanschafkosten van een medisch erkende lichtlamp.

Licht therapie is tegenwoordig ook een veelvuldig gebruikte methode in de Nederlandse ziekenhuizen. De behandeling bestaat uit een aantal afspraken waarbij steeds een korte tijd doorbrengt in een lichtkamer in het ziekenhuis. Wil je hiervoor in aanmerking komen, dan heb je een doorverwijzing van je huisarts nodig. Ook deze therapievorm wordt door sommige verzekeraars vergoedt.

P.s. bij lichttherapie zijn contra indicaties bekend bij o.a. diabetespatiënten en oogpatiënten en bij medicatiegebruik van lithium en st. janskruid.

3) Extra inname van vitamine D3 (in olievorm!) is een naast het gebruik van de lichtlamp een welkome aanvulling. Ondersteun je lichaam het liefst dagelijks, maar toch zeker in de herfst -en winterperiode met vitamine D3. Dr. Gert Schuitemaker, expert in vitamine D en schrijver van het boek ‘nieuw licht op vitamine D’, adviseert 50 mcg ofwel 2000IE aan vitamine D per dag.

Fijne winter dip vrije winter.

Met warme groet, Priya

 

Liefde een basisbehoefte

Onze geboorte is onze eerste kennismaking met de wereld. En de uitspraak: ‘You never get a second change for a first impression’, is hier helemaal van toepassing.

Worden we warm onthaald en is er voldoende tijd om ons geliefd, veilig en geborgen te laten voelen? Of is deze stap overgeslagen en zijn we opgegroeid tot volwassenen met problemen omtrent de onderwerpen van liefde, relatie, veiligheid, geborgenheid en je thuis voelen in deze wereld?

Wetenschap: liefde is een basisbehoefte

Wetenschappelijk onderzoek heeft recentelijk aangetoond dat liefde een basisbehoefte is en een tekort aan fysiek contact (liefde dus) schadelijk is, met name direct na de geboorte. Voldoende moeder-kind binding < 6 uur na de geboorte is van groot belang.

Zelf ben ik van de generatie geboren in 1975. Het ziekenhuisbeleid van die tijd had veel aandacht voor de net bevallende moeder. Men was van mening dat de kersverse moeder na al het harde werk haar welverdiende rust nodig had. En om dit te bewerkstelligen plaatste men de baby’s direct na hun geboorte op een aparte babykamer.

Regressietherapie herkent de vroegste herinneringen aan liefde

Later tijdens mijn opleiding als regressie therapeute mocht ik ontdekken dat veel van de problemen waarmee ik worstelde, waren terug te brengen naar het moment dat ik als pasgeborene op een aparte babykamer werd gelegd. Problemen zoals o.a.: moeite hebben met het aangaan van relaties, niet geliefd voelen, moeilijk liefde kunnen ontvangen, niet goed genoeg voelen, lage eigenwaarde, perfectionisme, groot verantwoordelijkheidsgevoel en me niet thuis voelen in deze wereld.

Uit een regressiesessie: Ik zag mezelf liggen in zo’n hard plastic doorzichtig klein bedje te midden van minstens 10 andere baby’s. Net geboren en weg uit die warme, veilige buik. Het licht was fel, geluid klonk niet langer dof. Ik voelde me alleen, zielsalleen en verloren. Want de verbinding die ik 9 maanden gevoeld had was ineens weg… Ik huilde, schreeuwde, maar niemand kwam me redden. Waarom komt er niemand?? Waarom luistert er niemand naar me?  Waarom ziet niemand mij? Zou het aan mij liggen? En toen kwam de gedachte die ik voor waarheid heb aangenomen….. “Ze komen niet omdat ik niet ok ben”  – What you see set’s you free!

Wij beleven onze eerste baby/kinderjaren voornamelijk vanuit gevoel omdat ons zelf-reflecterend vermogen zich pas ontwikkeld vanaf ons 4e/5e levensjaar. Dit is de reden dat wat wij onze eigen geboorte en vroege kinderjaren ons niet (bewust) herinneren. En dit terwijl ieder kind in deze periode veel grote gebeurtenissen meemaakt en we tevens op ons kwetsbaars zijn. Door het ontbreken van zelfreflectie wordt niet alleen eigen betekenis (overtuiging) aan de minder prettige gebeurtenissen gegeven, maar betrekken we de gebeurtenissen tevens op onszelf (het is mijn schuld, het ligt aan het mij…)

Basisovertuigingen creëren we tijdens onze eerste levensjaren. En wanneer we opgroeien maakt het ons tot volwassenen met angsten, gevoelens, overtuigingen, gedrag en of patronen die we niet kunnen doorgronden en die ons leven (vaak tot vervelens toe) beheersen.

Het is een fijne gedachte dat nu ook de wetenschap zich bewust is van het feit dat een goede start het halve werk is. En het bekrachtigt ons dat wij het vermogen hebben om onze angsten, gevoelens, overtuigingen, gedrag en patronen te kunnen transformeren, hetzij met een beetje hulp van buitenaf (een behandelmethode die werkzaam is met/op het onderbewuste) Zodat we optimaal kunnen genieten van het geschenk van leven.

Leuke dingen ook energievreters?

Dat het huishouden en de boodschappen doen niet altijd tot de leukste dingen behoren en veel energie kosten, daar zijn de meeste mensen het wel over eens. Maar hoe zit het met die leuke dingen, de uitjes, verjaardagen en feestjes? Zijn die eigenlijk wel zo energie boostend? Of is het eigenlijk een energievreter? Op de één of andere manier hebben wij in ons hoofd bedacht dat leuke dingen doen gelijk staat aan ontspanning. Maar is dit ook zo?

Als jij één van die mensen bent die regelmatig ‘overloopt’, op een feestje liever luistert dan praat of merkt dat je na een gesprek met een ‘leeggezogen’ gevoel achterblijft, terwijl de ander ‘opgeladen’ naar huis gaat. Dan is dit artikel voor jou geschreven… Lees verder

Bioritme

Wist je dat er naast de intelligentie van je denken (IQ) ook je emoties (EQ), je lichaam (BQ) en je spirit (SQ) een eigen intelligentie en dus ook taal hebben? Al deze intelligenties communiceren met je, en voor het verkrijgen van een goede innerlijke balans is het de kunst om de taal van deze intelligenties ‘te leren spreken’. Naast een eigen intelligentie en taal, beschikken zij tevens over een eigen ritme. Dit is het zogenaamde bioritme. Je persoonlijke bioritme bepaalt hoe je dagelijks functioneert. Lees verder